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任何锻炼都有助于戒烟后保持体重

2018-07-12 戒烟18弯 戒烟新闻戒烟新闻

星期三,2018年7月11日(健康新闻)——担心体重增加会让很多吸烟者难以戒烟。

但一项涉及老年妇女的新研究可能有助于改变这种情况:它发现,对于那些戒烟者来说,即使是一点运动也能帮助他们保持体重。

任何锻炼都有助于戒烟后保持体重

北美戒烟协会的执行主任JoAnn Pinkerton博士在一个社会新闻发布会上说:“戒烟后的积极性会减少体重增加,无论戒烟前的身体活动量如何。”

她指出了一项新的研究,该研究涉及超过4700名绝经后的女性吸烟者,她们被追踪了三年。

不足为奇的是,那些戒烟的人比那些继续吸烟的人平均体重增加了7.7磅。

但是戒烟者中体重增加最低(5.6磅)的人们也提高了体力活动水平。此外,研究人员说,在这种情况下,锻炼对肥胖者的益处比那些体重正常的吸烟者更为强烈。

这项研究是由印第安那大学公共卫生学院的鞠华洛领导的。她的研究小组还发现,当戒烟者转向更健康的饮食加锻炼时,她们在研究期间仅比继续吸烟的女性体重增加了一点点。

任何锻炼都有助于戒烟后保持体重

而且任何运动似乎都有帮助。

Pinkerton说:“尽管戒烟后女性体重减轻的最佳效果是每周进行150分钟中等强度活动,但在不那么激烈的活动中也能得到好处,比如每周步行3分钟,每小时3英里。”

所以,她说,真正的“希望那些戒烟的人多锻炼,注意食物摄入限制体重增加。”

这项研究发表在7月11日的NAMS杂志《更年期》上。


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