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有助于戒烟的几种食物和饮料

2022-06-14 戒烟18弯 戒烟方法戒烟方法

如果你是一个试图戒烟的连续吸烟者,你可能知道戒烟背后的挣扎。尼古丁上瘾是我们最难解脱的,即使我们试图戒烟,吸一口烟的冲动往往会让我们回到原点。虽然嚼口香糖和尼古丁贴片可以帮助你戒烟,但有些食物和饮料可以进一步抑制你的上瘾。让我们看一看。

有助于戒烟的几种食物和饮料

1、牛奶

在《尼古丁与烟草研究》杂志上发表的一项研究中,对209名吸烟者进行了一项关于与香烟味道相互作用并使吸烟变得美味的食物的研究。乳制品位居榜首。所以下次你想抽烟的时候,赶紧喝杯牛奶或其他你喜欢的乳制品。

2、肉桂棒

肉桂棒有助于抑制吸烟的冲动,它能带来强烈的味道和辛辣的香气,陶醉你最重要的两种感官——嗅觉和味觉。不仅如此,人们还建议咀嚼肉桂口味的口香糖,以有效地摆脱吸烟。

3、爆米花

建议你在有吸烟冲动的时候吃一份填饱肚子的零食。一个人经常空腹时更渴望抽烟。爆米花有助于抑制这种冲动,而且是一种低热量的零食,这意味着它非常饱腹,甚至不会导致体重增加

4、猕猴桃

吸烟通常会导致体内维生素C缺乏,从而进一步影响免疫力。猕猴桃不仅能储存维生素C,还能帮助清除体内的尼古丁。你可以把猕猴桃当作零食吃,甚至可以喝猕猴桃冰沙来保持身体水分充足。

5、人参茶

人参茶是最有效的禁烟饮料之一,可以帮助你戒烟。每当你吸烟时,你的大脑就会释放多巴胺(大脑中一种与快乐相关的神经递质),这会进一步带来快乐和满足感。人参通过减弱多巴胺的作用,有助于减少尼古丁上瘾。

6、姜茶

生姜中含硫化合物的存在有助于抑制吸烟的冲动。生姜茶有放松的效果,可以对抗身体的尼古丁上瘾。

姜茶还有助于缓解与吸烟相关的戒断症状,如头晕和恶心。你可以把一块1英寸的姜片放在一杯水中煮大约3-4分钟来泡姜茶。加入1茶匙蜂蜜调味,或者你甚至可以加入甜叶菊。

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