你打算戒烟吗？但是，却不能放弃对烟草的渴望吗？吸烟的冲动会变得强烈，因为吸烟后尼古丁会产生依赖性。

吸烟可导致肺癌、心脏病、中风、哮喘和许多其他疾病。

控制吸烟的冲动对吸烟者来说可能很难，但这将确保健康的生活。

据世界卫生组织（WHO）统计，烟草每年导致约800万人死亡。

此外，120万人死于被动吸烟。

这里是戒烟方法：

1、做出具体决定

戒烟的第一步是做出坚定的决定。找到一个足够好的理由来压制冲动。

2、更换尼古丁

从生活方式中戒掉尼古丁会突然导致头痛等戒断症状。

尼古丁可以用尼古丁口香糖之类的疗法来代替。

3、紧紧抓住你所爱的人

告诉你周围的人你正在努力实现的目标。

在你即将放弃吸烟的时候，你亲近的朋友会鼓励和支持你。

4、咀嚼无糖口香糖

如果你有饭后吸烟的习惯，那么就开始依赖口香糖。

这将有助于抵抗烟草的渴求。

咀嚼生胡萝卜和坚果也有助于控制吸烟的冲动。

5、开始锻炼

锻炼可以很好地分散人们对烟草的渴望。它可以烟瘾离开。步行和慢跑等轻度运动也可以带来很好的效果。