坚持你的戒烟之旅,终会成功戒烟!

2022-06-27 戒烟18弯 戒烟方法戒烟方法

戒烟是一段旅程,路上往往会遇到一些坎坷。戒烟18弯与大家分享经验,戒烟有多难,以及同情心和积极性如何在戒烟旅途中帮助你。

坚持你的戒烟之旅,终会成功戒烟!

戒烟、电子烟或咀嚼烟草并不容易。想想一个一天抽一包烟的人——每包烟20支,每天20支。在一年中,你将进行73000次以上的手对嘴运动。学习不用尼古丁需要时间,所以在学习如何度过没有烟草制品的一天时,要对自己有耐心。

谢天谢地,只要有了正确的策略,你就有可能在失利后重回正轨,继续你的无烟无尼古丁生活之旅。

1、不要让一次性的失误变成复发

你不是滑倒的失败者,你是尝试戒烟的成功者。如果你滑倒了,不要以此为借口拿起另一支香烟或电子烟装置。一旦你这样做了,就更容易拿起下一根和下一口。通过分析你没有准备好的情况,并找出下次发生同样情况时如何处理,防止滑倒再次发生。

2、停止消极的自我挫败的想法

告诉自己,你对自己的行为有控制权和选择权。如果你想再次吸烟,给已经戒烟的人打个电话,他会在你的戒烟旅途中支持你。

3、不要告诉自己一点尼古丁就可以了

即使每天抽一支烟,也会大大增加患心脏病、中风、肺癌和慢性阻塞性肺病(COPD)等健康问题的风险。

4、列出你决定戒烟的所有原因

也许你决定戒烟是为了改善你的健康,降低患癌症的风险,或者最终需要吸氧的风险。也许你戒烟是为了让别人知道你能行。你期待着告诉你的医生你戒烟了,通过尼古丁药物测试来获得更好的工作,或者为你的孩子或孙子孙女提供一个健康的无烟家庭。或者用这些钱(每天一包烟的吸烟者每年超过5000元)来买你一直想要的东西。

5、关注积极面

在精神上痛打自己,或者被别人斥责,都是没有帮助的。你不断尝试戒烟的决定值得称赞。永不要放弃。记住,每一次失误,每一次成功,你都会学到更多。

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