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如何治疗尼古丁戒断症状?

2014-12-29 Quit Smoking 戒烟方法戒烟方法

在谈论尼古丁戒断综合症之前,你必须想要戒烟。想要戒烟将大大提高你保持无烟的机会。

如何治疗尼古丁戒断症状?

戒烟药

为了帮助你戒烟,药物和行为矫正方案组合可以是有效的手段。医生可以同时提供尼古丁和非尼古丁药物。载班(Zyban),也被称为抗抑郁的安非他酮(buproprion),可能有效。这似乎能够降低对尼古丁的渴望,甚至可能会抑制你的食欲。

另外处方药伐尼克兰(Chantix),通过阻断吸烟中的尼古丁对大脑愉快来起作用。至少有一项研究表明,伐尼克兰的短期和长期功效都超过了载班。

许多商家都提供尼古丁替代产品,包括尼古丁贴片、含片和口香糖。你的医生也可以开喷鼻剂或口腔吸入剂。

你的医生也可能建议其它的戒烟计划。

家庭疗法对付尼古丁戒断症状

大多数戒烟计划建议采取以下步骤来帮助您戒烟,可减轻尼古丁戒断综合症带来的不愉快:

花几个星期来分析你的吸烟习惯。记录在哪里,什么时候,以及为什么你使用烟草。

列出你想戒烟的原因。

树立“戒烟”的日期,并坚持下去。

寻找替代品 - 无糖口香糖或手头拿钢笔或铅笔 - 和改变你的日常安排,以避免引发对烟草的渴望。

奖励你的决心。用省下的烟钱来犒劳自己。

享受美食,但在戒烟时吃些低热量的食物。

永远不要让复发阻止你继续戒烟的努力。一般来说,可能要戒烟六次才有能成功。

不要购买香烟

如何预防尼古丁戒断症状

防止尼古丁戒断症状的最好办法,很明显,就是一开始就不吸烟 - 并教育孩子吸烟有关的危险。大多数烟草使用者开始吸烟都是因为同侪压力、反叛的需要、或者让自己显得更成熟。

烟民的儿童更可能成为烟民用户,因为父母抽烟,他们也认为抽烟是可接受的。如果您使用烟草,需要认真地防止你的孩子这样做,自己戒烟能给孩子提供了最好的榜样。
 

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