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要戒烟就去运动吧!

2015-04-22 戒烟方法戒烟方法

我一直坚定地认为跑步时戒烟最好的运动方式,当然现有的研究表明,只要多进行一些合理的运动,对戒烟都可以带来很明显的效果。当你被尼古丁所折磨,当烟瘾来袭,不妨去户外跑几圈。

要戒烟就去运动吧!

英国埃克塞特大学运动与健康心理学教授艾德里安·泰勒医生和他的同事苦苦研究,查找运动和戒除烟瘾之间的联系。在经过多次尝试后,逐渐将重点放在了户外进行的运动上,例如散步和静力锻炼法,或者能收缩、绷紧肌肉的运动。根据他们的研究成果来看,只需短短5分钟的运动就足以帮助吸烟者克服对尼古丁的强烈渴望。

人们在进行完多种适度运动之后,研究人员要求他们回答自己当时对香烟的渴望。这些运动完的人都纷纷表示自己对烟的渴求不那么明显了。

伦敦大学健康心理学教授罗伯特·韦斯特医生说:“运动的魔力令人惊奇。”韦斯特并没有参与论文评审。他说:“他们发现运动的效果相当于吸入了一些尼古丁。”但是韦斯特也提请人们注意,运动的这种奇效能够持续多久依然不得而知。他说:“你能从理论上解释运动克制尼古丁欲望的短期效果,但并不清楚其是否长期有效。”不过研究人员很有可能会将运动与其它戒烟技术相结合来帮助人们成功戒烟。

几乎所有能使人们摆脱吸烟的方式都被认为对戒烟有所帮助,但是科学家很早以前就猜测运动也许更为行之有效。泰勒提出了这样的理论,即运动能够使人体产生提高情绪的荷尔蒙———多巴胺,而其又能够减轻吸烟者对尼古丁的依赖程度。但是专家们依然无法确定此次研究的实际应用效果。

伦敦玛丽女王学院附属医院的临床心理学教授彼得·哈爵奇医生说:“医生叮嘱患者所做的事情有时会让他们脸色发青,运动的效果虽然有限但也许会使患者真正开始勤加锻炼。”哈爵奇说,如果教给人们一些包括静力锻炼法在内的简单运动,让他们在桌边就能锻炼,那么运动能潜移默化地使他们摆脱香烟的诱惑。他说:“当你特别想抽烟的时候,试着做做运动吧。”

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