10个科学的戒烟方法

2015-10-27 风浪 戒烟方法戒烟方法

 

戒烟的好处远远超出了健康的范畴。不需要把钱花在香烟上,衣服味道更好,食物味道更好,在大多数城市,你不必再为抽支烟跑到外面去。不幸的是,戒烟是件很难的事情。有些人能比别人更容易地做这件事,但我想大多数人都同意,这是他们做过的最难的事情之一。因而选择适合自己的科学戒烟方法至关重要。

10个科学的戒烟方法

冷火鸡

冷火鸡戒烟方法已经为一些戒烟者起到了明显效果。冷火鸡是指无论烟瘾如何,直接了当把烟停了,换个意思是指戒烟不需药物或其它戒烟辅助方法,比如尼古丁替代疗法。

处方药

10个科学的戒烟方法

有些医生开的抗抑郁药盐酸安非他酮对那些想戒烟的人是有效果的。这种药物可以减缓那些戒烟产生的焦虑,可以减轻戒断症状。这种药物如何帮助减少这些症状的科学机理是未知的,因此它只归类于处方药的形式。

尼古丁贴片

有不少厂家的尼古丁贴片,可以有助于戒烟。尼古丁贴剂可以通过皮肤提供一定剂量的尼古丁,从而无需通过抽烟来获得尼古丁。该贴片的使用通常是逐步的,开始时贴片的尼古丁含量最高,并逐渐降低尼古丁水平,以抑制戒断症状,直到不再需要。

口香糖

许多人觉得戒烟很难,因为他们在吸烟的同时也发展了口腔的固定习惯。口香糖可以成为一个很好的替代吸烟的替代品。有些戒烟者则把食物变成另一种替代品,这就是为什么许多人在戒烟时会增加体重。当然,由于缺乏尼古丁,他们的新陈代谢会减慢。

手忙起来

10个科学的戒烟方法

手动起来(需要用你的双手做某事),你的吸烟习惯是慢慢发展起来的,现在更换一些类似香烟的东西在手里,比如一支钢笔或一根筷子等。这些可以以同样的方式来满足你手拿一根烟的习惯。确保自己随身携带一些这类小器具,曾经的吸烟者不少也有咀嚼钢笔和铅笔的嗜好。

计划变更

许多人觉得戒烟很难,因为吸烟已经形成了一种常规。你可能喜欢在车里抽一根烟;午餐后,你可能会再抽一根烟。改变你的习惯可能有助于戒烟。让你的汽车好好做一番专业清洗,摆脱香烟的气味,这气味可能直接勾起你吸烟的欲望。午餐后,到外面走走,不带打火机和烟,甚至不带钱。要么干脆好好睡个午觉。戒烟者很容易犯困。这个方法很科学!

逐渐减少吸烟量

有些人设置了自己的烟量减少计划。他们一天减少一支或两支,每天或每周逐步减少,直到他们终于无烟了。如果这是你的一步计划,慢慢地,不要匆忙。不过就我个人经验来看,此法效果一般,谈不上最科学。

运动

10个科学的戒烟方法

开始锻炼规划显然有利于戒烟。这是编者认为的最科学戒烟方法。当你手上没拿起烟的时候,跑步起来,你也就无暇拿烟了,喘着气时,你还能吸烟吗!此外,设定目标,增加锻炼量也可以给戒烟带来积极的影响。研究表明,锻炼的人比不锻炼的人戒烟成功率高出两倍。研究还表明,运动还可以降低食欲的影响。

跟朋友一块戒烟

渴望吸烟会传染,戒烟也是如此。如果你能有个朋友也跟你一样想戒烟,你就更容易戒烟了。如果你发现除了吸烟以外,另有共同的事情想干,那当然敢情好,干起来也更容易。

群体支持

如果你的朋友不戒烟,那就找戒烟的朋友。一些戒烟团队可以提供免费的药物戒烟方法,这可以增加戒烟成功的机会。我国现在有些城市征召戒烟的志愿者,这可是千载难逢的机会,千万别错过了。团队的力量可以帮助增加戒烟成功率。

阅读 8985 下面能吐槽:
大家都在搜
用户评论

发表评论

微信扫一扫
在手机上看

关于我们

我们的使命


戒烟18弯让您了解抽烟和尼古丁的危害,阐述怎么戒烟和戒烟后的症状,提供国内外最新最好的戒烟方法和产品。

戒烟联系


共同进步!戒烟微信:health18w

二维码
微信公众号:需微信环境下添加
1.png
长按识别二维码访问官网
官方平台
专业介绍

公众号:健康18弯

网址:m.jyb8.com

投稿:729461588@qq.com

站长微信:health18w

备案号:黔ICP备13000159号-2