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新年的戒烟提示语

2015-12-28 风浪 戒烟方法戒烟方法


如果你新年决心要戒烟,你就来对地方了。今年大约有百分之40以上的烟民将尝试戒烟,简单地遵循一些忠告,将有助于你避免成为78%的新年无法坚持的人之一。

新年的戒烟提示语

Jyb8的戒烟小贴士

·改变日常习惯会有助于打破吸烟的习惯。如果你喜欢在买午餐时抽烟,那就在家里做午餐吧,弄个三明治或整点小菜,这样你就不用出门了。如果你在早晨上依赖咖啡和香烟,试着用一杯新鲜果汁来代替你的咖啡,这能带来额外的健康!

·选择一个戒烟日期会让你精神上准备好,在第一天做一个全新的你!别忘了给自己设定一个现实的戒烟时间期限 - 希望在一夜之间戒掉烟是不现实的。把总体目标分解成更小的步骤来走,当你实现一小步时,别忘记给自己奖励哟。

·记录戒烟日记来跟踪你在每个阶段的感觉。这将有助于你确定自己想要吸烟的诱因,这样你就可以有的放矢,改变你的日常生活和模式。

·你的朋友和家人的支持将是最重要的。让亲人和同事知道你要戒烟了,并让他们参与监督你的过程,这样他们就可以祝贺你达到的目标,并在你苦苦挣扎时拉你一把。

·不要太过责备自己!重点放在戒烟上,但并非你唯一的出路。应该把偶尔的失败作为一个临时的挫折,而不是放弃。

·你知道,尽管有尼古丁替代疗法的帮忙,但仍有62%人试图使用冷火鸡戒烟,这种利用毅力独自戒烟成功的人只有3%。2个研究一致表明,吸烟者使用尼古丁贴片戒烟是有效果的,贴片可慢慢释放出尼古丁。如果加上尼古丁含片或口香糖能明显提高成功戒烟的机会。

·使用免费的资源和支持,跟医生或卫生保健专业人士聊聊,也可以访问网上资源,如jyb8.com的专业戒烟网站。

大多数想戒烟的烟民在成功前都经历过多次尝试。但首先你得真的有下定戒烟的决心!


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