让你无法戒烟的“七宗罪”

2016-01-07 风浪 戒烟方法戒烟方法


又是新的一年了,自己下个决心戒烟吧。采取措施,最终你能获得一种健康的生活方式。每一年很多烟民们似乎都会作出一项决议,那就是戒烟。朋友们都在看谁将是最后坚持这一决议的人,稍不经意,有人失败了,他们都回到吸烟这一过程,等待着明年。

如果你已经决定2016年戒烟了,那么这有一个表,将有助于你。这些都是戒烟者在试图坚持的过程中最常见的错误,因此,在你开始总的又一次新年冲击时,看看下面戒烟的“七宗罪”,避免所有这些错误。

1。一根根减少

真的,无法用其它方式去谈论它。大多数人决定在一天内减少吸烟的数量,直到他们不再有吸烟的欲望,但这种方法通常是失败的。要停就一次全停了!

让你无法戒烟的“七宗罪”

2。不避免那些令你渴望吸烟的地方和事情

当你和你的办公室伙伴一起下楼吃午饭后,你通常会感到想抽烟吗?或者当你在回家的路上时,你被困在堵车里了?找出你想吸烟的地方和情况,尽量避免这些地方。最好的方法是,当你在这些地方时,转移你的注意力,这样你就可以把注意力集中在其它事情上了。

让你无法戒烟的“七宗罪”

3。久坐不动,天天看电视像个“沙发土豆(couch potato)”

报名参加跆拳道或健身,利用好天气,去外面跑步或游泳。让自己忙于各种各样的体力活动,这完全可以减少吸烟的欲望。

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4。不让你的朋友和家人来帮助你

让我们面对它,戒烟可能是最困难的事情。要求你的朋友和家人一起来帮助你,这样完成这一过程更容易。要求家庭成员在你身边也不吸烟,与朋友一起时,创建无烟区。

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5。使用尼古丁口香糖产品的方法不正确

使用尼古丁口香糖能抑制烟瘾。大多数戒烟者使用它们,就像嚼口香糖,但这是错误的,它不是口香糖,需要一种正确的咀嚼方式。看看正确的尼古丁口香糖使用方法

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6。不奖励自己

当你实现阶段目标后,保持下去,并奖励自己。设法挺住整整一个月不吸烟,那么用省下的钱好好犒劳自己,买点好东西,去玩玩。

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7。不充分利用互联网或电话寻找在线支持

有各种在线戒烟论坛,您可以访问,帮助自己熬过这个过程。阅读其他人戒烟的经验可以帮助你学习一些宝贵的技巧,你也可以随时向他们请教额外的支持。

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你打算怎样戒掉这个吸烟习惯呢?在下面的评论中告诉我们。


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