准备好戒烟了吗?这些提示将真正帮助你

2017-02-21 戒烟18弯 戒烟方法戒烟方法


根据最近的研究,吸烟者与不吸烟的人相比,心脏病发作的几率是两倍,而50岁以下的吸烟者患心脏病的可能性要高出八倍。因此,你能为自己的心脏健康做的最好的事情就是戒烟。

准备好戒烟了吗?这些提示将真正帮助你

据英国心脏基金会(BHF),戒烟永远不会太晚,收获利益也永远不晚。在你停止吸烟后不久,心脏健康的风险就下降了。

这里,戒烟18弯提出了五大提示,帮助吸烟者戒烟和减少冠心病、中风和各种癌症的风险。

1。首先制定一个计划。想一想什么可以帮你戒烟,比如买一些尼古丁替代品,或者上医院戒烟门诊寻求帮助和建议。

多位专家也推荐催眠疗法和认知行为疗法(CBT)来帮助你成功戒烟,而来自海法大学的一项小型研究显示,服用ω-3补充剂可以帮助减少抽烟欲望。

2。新的一年也许已经过去了,但要养成2017年的健康新习惯还不算太晚,所以就定个戒烟时间,坚持下去吧!

准备好戒烟了吗?这些提示将真正帮助你

虽然相关研究是混乱的,但冷火鸡戒烟或逐步削减仍然是最有效的,试着用在你的“戒烟日”扔掉你所有的香烟、打火机和烟灰缸,重新开始,准备戒烟计划。

如果你是女性,你可考虑你的月经周期,研究表明,在经期过后,尼古丁的渴望可能是最强的,所以女性在排卵后开始戒烟过程较好。

3。告诉你的家人和朋友,你正在戒烟,争取他们的支持。2016年的一项研究表明,给吸烟者提供实际的和情感上的支持和鼓励,比那些没有支持的更容易成功戒烟。

你也可以考虑问那些已经戒烟的朋友和亲戚,听取他们的建议和成功的故事来帮助你继续前进。与医生、护士或药剂师交谈,也可以获得帮助。

4。保持手脚忙碌,会帮助你摆脱香烟,打破旧习。

试着改变你的路线,避免经过你平时买烟的商店,而不是非得更换为电子烟。专家认为,这不利于大多数吸烟者戒烟。

5。善待自己。戒烟是困难的,所以用节省的钱奖励自己,做个旅游是完全可以考虑的。

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