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别找借口推迟戒烟计划

2017-07-19 戒烟18弯 戒烟方法戒烟方法


作为一个烟民,是可以轻易地推迟戒烟的时间的,几乎任何借口都可以。

别找借口推迟戒烟计划

但要知道一点,根据休斯敦安德森癌症中心的数据,在五十岁生日之前戒烟的吸烟者在接下来的15年内可以减少一半的死亡风险。

当你准备好戒烟的时候,重要的是要认识到,除了处理尼古丁上瘾之外,戒烟意味着改变根深蒂固的心理习惯。你可以通过识别让你想吸烟的触发器,并避开它们来帮助实现这个过程。

这通常包括改变你的日常生活习惯。例如,如果在休息时,你总是和抽烟的同事一起,那么你会想和不抽烟的人一起,或者做一些完全不同的事情,比如散散步。

许多人吸烟是因为它能帮助他们应对压力、抑郁和其他负面情绪。那么寻找其他方法来处理这些感觉,比如运动,冥想,放松,甚至简单的深呼吸。

如果喝酒会让你想要抽烟,那么改用不含酒精的饮料,吃生的蔬菜,或咀嚼口香糖。在禁止吸烟的地方参加社交活动。有些人发现,在戒烟的头几个月里,喝酒或喝咖啡会有助于打破香烟和饮料之间的联系。

让吸烟的朋友知道你想戒烟,改变你的习惯,给自己最大的成功机会。并请求他们的支持,不要在你周围吸烟。


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