食物是如何帮助你戒烟的?

2018-02-23 戒烟18弯 戒烟方法戒烟方法

经过尝试和失败的几次戒烟后,迈林·沃茨庆祝一整年没有抽烟了,这全靠了Ochsner健康系统的免费戒烟计划。沃茨说,她吸烟超过30年,因吸烟相关疾病,她失去了母亲和祖父。

食物是如何帮助你戒烟的?

“当我妈妈去世的时候,我向自己保证要戒烟了,”沃茨说。

戒烟计划是在对烟草公司提起集体诉讼后建立的,对1988年9月1日前开始吸烟的任何人都是免费的。该计划针对病人的需要,使用各种技术,从咨询到支持团体甚至药物治疗。一切都从解决吸烟习惯的根源开始。

戒烟专家圣·杰曼解释说:“你吸烟的时间越长,你就越容易通过触发和暗示建立起这些联系”。每当你为吸烟奖励自己时,这些联想和诱因就会变得更强,这些习惯变得更加具体。

食物是如何帮助你戒烟的?

该计划的一部分是教病人如何应对和抑制欲望。圣·杰曼解释说,你的饮食可以发挥重大作用,取代你的身体对香烟的渴望。例如,吸烟可以释放“感觉良好”的化学物质 - 血清素。但你可以从巧克力中获得同样的食物,或者选择更健康的食物,如鱼、鸡肉和坚果等富含蛋白质的食物。

杰曼说:“事实上,当你戒烟的时候,你实际上可以帮助克服一些潜在的抑郁”。

健康饮食也可以帮助患者避免在戒烟后体重增加,专家说这是一种常见的恐惧。

其他食品,如乳制品或肉桂甚至可以使烟草味道不好,使人更容易拒绝香烟。杰曼建议使用肉桂牙签。肉桂不仅改变了你的味觉,她还说牙签有助于取代吸烟的习惯性身体运动。

戒烟的好处是立竿见影的。研究表明,在戒烟几分钟之内心率恢复正常。几天之内,你的嗅觉和味觉就会改善,几周内,你的心脏病发作和中风的风险就会下降。

沃茨说自己的生活因为戒烟肯定改善了。香烟控制你,在生活的方方面面真的控制你。“现在我不再被控制了,”沃茨说。


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