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2019年戒烟可以参考这五种技巧

2019-01-02 戒烟18弯 戒烟方法戒烟方法

事实证明,吸烟会增加严重健康问题的风险,但戒烟可能很困难。这里有五个建议,可以帮助你坚持新年戒烟的决心,在2019年成功戒烟。

2019年戒烟可以参考这五种技巧

科学证明吸烟会增加中风、患心脏病和某些癌症的风险。根据NHS(英国国民保健部门),大约85%的肺癌病例与吸烟有关。

每年的新年,许多人发誓戒烟,是为了过一种更健康的生活方式,但戒烟是一场激烈的斗争。

1、下载“戒烟”应用程序

通过应用程序跟踪您的进度可以帮助您保持戒烟的动机。它还可以帮助追踪你存了多少钱,并告诉你戒烟对你的身体有多快的好处。

2、避免与吸烟有关的饮料

与吸烟有关的饮料,如酒精和咖啡因,可能是你吸烟的诱因。它们也能引起人们的欲望,像汽水一样,所以应该减少这些。

3、尝试尼古丁替代疗法

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体内尼古丁含量降低会导致你不吸烟时产生欲望,引起戒断症状,从而导致人们再次吸烟。

尼古丁口香糖、电子香烟尼古丁贴片可以通过给身体少量尼古丁来帮助抑制欲望。

随着时间的推移,你可以逐渐减少力量,直到你完全摆脱烟瘾

4、尝试开些戒烟药片来减少症状。

一些药物,如载班(zyban),可以通过每天服用来减轻烟瘾,这个需要医生开处方药。

这些可以通过阻止尼古丁与大脑中对尼古丁产生反应的部分结合来解除你的烟瘾。

5、持之以恒

戒烟不容易,但这并不意味着你应该失去希望。这个过程因人而异。今天有很多“戒烟”疗法可以帮助你戒烟。

据估计,在我国每年约有10多万人死亡,而吸烟是一个主要的因素,但吸烟的影响可以在你戒烟的早期逆转。

如果你在35岁之前戒烟,你的预期寿命应该与不吸烟的人相同。


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