你知道吸烟是不对的，即使你一天只抽几支烟。但是你知道吸烟造成的损害可以很快修复吗？

吸烟影响几乎每个器官，影响整体健康，从对身体的总体负面影响到免疫功能下降。吸烟导致大约90%的肺癌死亡，据估计，如果停止吸烟，85%的肺癌病例可以预防。吸烟也是膀胱癌、胰腺癌以及口腔癌和喉癌的主要病因。

这还不是全部。除肺癌外，吸烟者还患有许多呼吸道疾病。吸烟导致约80%的慢性阻塞性肺病（即COPD）死亡，这是吸烟者疲劳和最终死亡的主要原因之一。吸烟者患心脏病、中风和肺癌的可能性是不吸烟者的数倍。

好消息是，戒烟是完全可能的，大量累积的损害将在你最后一支烟熄灭后立即消失。

这就是当你戒烟后，你的身体会发生什么：

●20分钟后，期望血压和心率有所改善。

●8小时后，预计一氧化碳和尼古丁的水平会下降50%。

●24小时后，尼古丁从体内排出。你的味觉和嗅觉会有所改善。

●48小时后，二氧化碳预计将恢复正常水平。呼吸道粘膜被清洁，心肌梗死（即心脏病发作）的风险降低。

●72小时后，你的呼吸会更好，能量水平也会提高。

●2-12周后，血液循环有望改善。

●3-9个月后，咳嗽和喘息的数量将明显减少。

●一年后，心脏病发作的风险降低了50%。

●十年后，肺癌的风险将降低50%。心脏病发作的风险将等于从不吸烟的人的风险。

这是你必须了解的烟草

烟草产品含有4000-7000种化学物质，包括约350种有害物质和约70种致癌物。据戒烟18弯，烟草烟雾的主要成分是尼古丁、焦油（点燃后的残余颗粒）以及二氧化碳和一氧化碳等气体。虽然尼古丁的毒性很高，但与烟雾中的其他毒素相比，尼古丁作为烟草烟雾中的一种成分，其毒性作用通常被认为是“适度的”。尼古丁的主要健康问题是它会导致吸烟上瘾。

大多数烟草使用者都是将烟草烟雾吸入肺部的吸烟者，因此主动吸烟和接触环境烟草烟雾导致90%的肺癌病例并不奇怪。此外，吸烟的危害也会逐渐发展。吸烟习惯的改变、吸烟数量、遗传易感性和其他疾病都会影响损害开始发展的时间。