戒烟的四点副作用

2015-10-02 风浪 戒烟后的症状戒烟后的症状

吸烟不仅让你处在开发健康问题的风险中,而且所产生的二手烟还使你周围的人处于健康危险。戒烟是你可以为自己的健康和你所爱的人的健康的所作的最好的决定之一。因为沉迷于香烟意味着戒烟并不容易,这是由于尼古丁上瘾的结果,你可能会在戒烟后经历副作用。

戒烟的四点副作用

烟瘾

当你停止吸烟后,你就会体验到身体对香烟的渴望,渴望强度会有变化。香烟的渴望常常与活动相关,例如,你饭后总是抽烟,那么烟瘾就会在进食后出现。每个个体也是不同的,但大多数人在戒烟一到二周后,渴望会显著削减。2008年发表在“精神药理学”的一项研究报告指出,剧烈的短时间运动可以帮助减轻香烟的渴望。

体重增加

戒烟后,个人可以增加体重。”重量控制信息网”指出,虽然戒烟有体重增加的副作用,但多数个体在戒烟后获得不超过10磅体重增加。香烟会加速你的身体燃烧热量的速度。一旦你停止吸烟,你的新陈代谢率会稳定下来,你燃烧卡路里更慢。如果你有不健康的饮食习惯,这可能会导致你发胖。你戒烟后体重增加的风险其实也是一个机会,让你开始注重健康的其他领域,如发展更好的饮食习惯。这,反过来,可能防止体重增加。

头晕

你点燃一支香烟时,都被吸入一氧化碳。当你停止吸烟,你的肺部的氧气量会增加,因为一氧化碳不再存在了 - 这让你的肺部比以前吸入更多的氧气。这可能会导致您遇到头晕,你的身体需要调整适应额外的氧气。但这种不适感只是暂时的,而且静坐几分钟后,将有助于减轻你的头晕。

情绪波动

戒烟改变你的整个生活方式。许多吸烟者与香烟感情密切,一旦吸烟已不再是他们生活的一部分,难免感觉失落。维拉诺瓦大学的报告说,心理上的副作用,如情绪波动,在戒烟后可能出现。寻求你的家人的耐心和支持,帮你度过在戒烟的最初几天和几周没有一支香烟。如果在戒烟过程中遇到极端的抑郁症状,与你的医生聊聊,处方药可以缓解从吸烟者过渡到非吸烟者的煎熬。

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