戒烟后多久体重会增加?

2013-12-01 quit smoking 戒烟后的症状戒烟后的症状

5个戒烟者中有4个在戒烟后不久发胖,然而,戒烟对健康的好处完全可以抵消体重增加的烦恼,而且增重并不一定是永久的。

戒烟后多久体重会增加?

吸烟者通常在戒烟的头6个月体重增加。平均增重为4至10磅。重度吸烟者通常比一般吸烟者获得更多的重量增加。许多人在开始戒烟6个月后,失去多余的重量。

原因

香烟中的尼古丁增强人的代谢率,并增加在其中的被燃烧热量。当与非吸烟者相比,吸烟者的心脏跳动通常每分钟要增加10到20次。停止吸烟后,身体的代谢率恢复正常,这意味着更少的热量被使用。这些额外的热量可以被转换为脂肪,这取决于人的饮食和活动水平。

注意事项

吸烟者戒烟后不久,经常体验到激增的食欲。部分原因是因为嗅觉和味觉的感官可以改善。增加的食欲通常持续时间超过其它戒断症状,这意味着更多的潜在吃零食和体重增加。

预防

“戒烟不意味着你会自动地增加体重,”美国心脏协会指出。这表明,每天戒烟者应该吃8到10份水果,蔬菜,多喝水,走路,以及进行其它形式的运动。健康专家建议他们限制吃零食和喝酒 - 和在某些情况下,寻求对体重控制的专业意见。

警告

吸烟者的戒烟,让体重增加有时让人气馁,会再次开始抽香烟。“戒烟吧”警告说,不要这样,因为烟草通常比多余的体重对整体健康更糟糕。每天一包香烟对心脏的压力相当于90磅的超重。

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